w 29

Dzień 44 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: ogórki kiszone, pomidory, groch. Suma: ponad 500g + 200g owoców - fruktoza (z owoców): 9g - nabiał: 130g - trening: interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53e58603fae14da89c0b437da593137f.png [...]

Trenio: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7(15) 8/9/10/8 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 8/9/10 Night to [...]

Trening z wtorku: Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 56/58/60/60/56 56/58/50/50/50 44/46/48/48/44 44/46/48/48/44 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 [...]

Po treningu w czwartek nie mogłam się pozbierać.Dosłownie wszystkie mięśnie bolały tak jakbym nigdy nie ćwiczyła.Odpuściłam wczoraj siłowy,zrobiłam cardio 40 min ale to głównie dla endorfin:-)Dobrze mi to zrobiło.Dziś nadal trening z gobletem,narazie boje się kombinować ze stojakami,muszę do tego dojrzeć:-)Dołożyłam obciażenie na barki i triceps z [...]

Ten plan który mam nie nudzi mnie,każdy trening robię z ogromną radością.Jednak chciałabym skupić się bardziej na pośladkach.Night może akurat trafi się dzień w którym będziesz strasznie się nudził to wspomnij o mnie%-):-P To dla mnie ogromna pomoc. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 [...]

Proszę bardzo, według życzeń. Aktualne RP - 2012.04.27 JUNIORKI do lat 16 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 43 bez limitu / 2011-01-01 47 47,5 Sobczyk Aleksandra /96 Relax Kamienna Góra Sosnowiec MPJ16 2011-02-05 52 52,5 Hyps Anna /95 Relax Kamienna Góra Sosnowiec MPJ16 2011-02-05 57 57,5 Markowska Klaudia /96 Śródmieście [...]

prosze bez takich slodkich slow oferta nadal aktualna pozdrawiam 6779348 13:21:45 :) 93 pasuje ? 6779348 13:21:55 za Beta Alanine 500g :) 6779348 13:22:03 dało by rade za pobraniem ? Ja 13:22:05 pasuje Ja 13:22:13 przykro mi 6779348 13:22:20 tylko nie chce kota w worku ;P Ja 13:22:24 ale tylko wplata na konto 6779348 13:22:29 ok to czesc Ja [...]

jakies kolejne nowe opinie? Zastanawiam sie nad zakupem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-04-29 22:29:28

Moze sie z nami wybierzesz w jakies powazne gory w lecie? Mamy na oku Trollryggen w norwegii, kaukaz... A chlopaki co tak zamilkliscie?? Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

Dziczek: nawet jak wazycie jak mowisz "sporo" wiecej to i tak niczego nie przesadza, bo w srodowisku wspinaczkowym wiadomo jest ze kobiety maja "bonus" w postaci wiekszej elastycznosci i czegos w rodzaju danej od natury umiejetnosci wspinania technicznego ( i nie tylko wspinania ). Chodzi o to ze faceci uzywaja strasznie duzo [...]

Madrze czynisz,tez musialem troche przystopowac ze wszystkim na czas maturki. Krazylem po roznych stylach walki, od Oyama przez inne karatownie, aikido ,jj. teraz cwicze JKD. Lubilem sie uczyc nowych fajnych elementow zamiast zdawac konsekwentnie stopnie w jednym stylu SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

izz: to wyglada na plyte wiorowa, cos jak plyta pazdziezowa, ale z wiekszych wiorow. Ale niech sie autor wypowie SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

extreme na 9 miejscu w raporcie tygodnia jest dobrze Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Fire moze by skrocic troche temat tego posta i tego o nie podawaniu maili?? bo na stronie glownej sie cale nie mieszczą np zamiast !!!<-----Drugi mod w dziale----->!!! zrobic !!<--Drugi mod w dziale-->!! i bedzie git ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Dzięki za miłę słowa.W zasadzie lepiej żeby Rain miał abonamet,przynajmniej będzie mógł wysyłać posty w krótkim czasie,a co za tym idzie będzie więcej nowych topiców " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

A co dokładnie chcesz wiedzieć o tym specnazie? W języku polskim niestety napisano niewiele. Ostatnio pojawiła sie w miarę przyzwoita książka "Specnaz w Afganistanie" Suworowem radzę się nie zachwycać. O rosyjskich JS cos kiedyś pisałem ale nie dokończyłem. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78976 SFD FIGHT CLUB Doradca w [...]

Z tymi saperkami to wynikałoby że broni palnej nie potrzebują A co do uzbrojenia, to sporo się od czasów Suworowa zmieniło, i jest zależne od charakteru działań. Trudno wiec mówić o standardzie. Bo np. w najczęściej wykonywanej przez specnaz operacji w Afganistanie - czyli w polowaniu na karawany - 400 szt. to było o wiele za mało. I zabierali ze [...]

Tank, dlaczego uważasz, że żartuję? Przecież zapytałem tylko co według ciebie świadczy o elitarności jednostki. Według mojego rozumowanie jednostki elitarne nie koniecznie muszą być uzawodowionymi jednostkami specjalnymi. Elita to ci którzy wyróżniają sie z ogółu. US Rangers też są uważani za elitę a w Mogadiszu ginęli chłopcy po 20 lat i co? Od [...]

Rosyjskie innowacje taktyczne. 1. Wprowadzono wynalazek zwany "broniegrupa" - (grupa pancerna). Odważne posunięcie dowódców jednostek zmechanizowanych. Desant po prostu spieszono i szedł ona do ataku na nogach a BWP-y (BTR-y itp. - czyli broniegrupa) zostawały z tyłu i słuzyły jako grupa manewrowa do samodzielnego ataku flankowego, [...]

Dobra. BTR - "BronieTransportior Razwiedki" - opancerzony transporter zwiadu w wolnym tłumaczeniu. KTO- Kołowy Transporter Opancerzony Na zdjeciu BTR-80 wprowadzony do uzycia w latach 80 czyli w trakcie wojny w A. Modyfikacje w stosunku do BTR-60/70 wprowadzone w tym modelu polegały na: 1. Zwiększenia maksymalnego kąta podniesienia lufy [...]